10 Koolhydraatarme tips

Op het internet zijn vele tips en trucks te vinden over afvallen. Niet elke tip is werkt voor iedereen.

Harriet Verkoelen, dietiste, en auteur van het boek “Andere Gezonde Voeding Lagere bloedglucosewaarden, hogere vetverbranding” heeft 10 koolhydraatarme tips waardoor je meer afvalt, je je fitter voelt en een betere bloedcirculatie krijgt als je diabetes hebt of aanleg hiervoor.

1. Drink geen suikerhoudende frisdranken, ook niet puur of ongezoet sap. Suiker wordt omgezet in lichaamsvet.
2. Eet meer noten; alle soorten. Ze bevatten weinig koolhydraten maar wel calcium, vezels en vetten die we nodig hebben. Voedingsvet is geen lichaamsvet!
3. Neem als tussendoortje geen groot stuk fruit maar een kleinere portie zoals een kiwi, mandarijntje, nectarine, aardbeien of gedroogde abrikozen. Zo krijg je minder suiker binnen.
4. Geen ‘verantwoorde’ koeken tussendoor als Evergreen, Sultana, een eierkoek of ontbijtkoek. Liever gewoon een volkoren cracker of volkoren beschuit met beleg.
5. In plaats van 2 sneetjes brood en 1x beleg, liever 1 snee brood en dubbel beleg.
6. Een voedzaam ontbijt is belangrijk maar er hoeven maar weinig koolhydraten in te zitten, zeker als je diabetes hebt met verhoogde nuchtere bloedglucosewaarden. Probeer eens Griekse yoghurt met gebroken lijnzaad.
7. Neem vaker een ei. Eieren zijn voedzaam en verhogen je cholesterol niet. Voorkomt ook dat je last krijgt van knagende honger. Diegene die er last van hebben weten wat ik bedoel!
8. Neem geen rijst of pasta; ze bevatten erg veel koolhydraten waardoor alleen suikerverbranding plaatsvindt. Daar val je niet van af. Neem in plaats daarvan peulvruchten. Peulvruchten bevatten minder en langzamere koolhydraten, meer vezels, vitaminen en mineralen.
9. Neem als lunch een gevulde salade. Zorg voor verzadiging door ei, kip, vis zoals tonijn of door gebakken spekjes toe te voegen. Geen croutons of pasta.
10. Drink geen alcohol laat op de avond, het verstoort de nachtelijke vetverbranding.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 3.0/5 (2 votes cast)
10 Koolhydraatarme tips, 3.0 van de 5 gebaseerd op 2 stemmen

Andere bezoekers zochten op:

  • koolhydraatarme lunch
  • koolhydraatarm lunch
  • koolhydraatarm recept lunch
  • koolhydraatarm brood beleg
  • koolhydraatarm ontbijt
  • koolhydraatarm beleg
  • koolhydraatarme recepten lunch
  • koolhydraatarme lunchgerechten
  • koolhydraatarm broodbeleg

Gerelateerde berichten:

  • Geen gerelateerde berichten