De webshop wordt dagelijks ververst zodat u altijd van de nieuwste aanbiedingen kunt profiteren.

Food and Fitness Shop

Zumba is een fitness programma op basis van Latijns Amerikaanse dans. Het Zumba programma is opgebouwd in stappen zodat een beginner zich het programma goed eigen kan maken. Zumba is erop gericht uw buik, middel en bovenlichaam te trainen, natuurlijk krijgen uw benen ook het nodige te verduren.

Wat wij prettig vinden aan het Zumba programma is dat je het doet in de eigen vertrouwde omgeving van je huis, tevens kun je zelf het moment van trainen bepalen.

Het Zuma pakket is momenteel te koop voor 79,95 en bevat het volgende:

• Zumba Basics workout (60 min)
• Zumba 20 Minute Express workout (20 min)
• Zumba Cardio Party workout (50 min)
• Sculpt and Tone workout (45 min)
• Zumba Total Body Transformation handleiding
• Zumba Upgradekit, tijdelijk
  • gratis
  • Zumba Flat Abs workout (20 min)
  • Zumba Live! workout (55 min)
  • Zumba Toning Sticks

• Zumba Flat Abs workout (20 min)
• Zumba Live! workout (55 min)
• Zumba Toning Sticks

Zumba bestellen kan hier

“Het gaat duidelijk om een verschil in benadering: in het westen wil men door dit soort games vooral afvallen,” aldus een woordvoerder. Op het scherm zal dan ook te zien zijn hoeveel calorieën er met elke oefening verbrand.

Bron

Dieet Nieuws: Orgasmes zijn niet alleen goed om zaad- en eicellen bij elkaar te brengen, ze bevorderen volgens talrijke onderzoeken ook gezondheid en levensduur zo meldt  Elsevier.

Ten eerste is een orgasme “de effectiefste en prettigste vorm van fitness die er is” aldus Elsevier. Tijdens sex verbrandt een mens tussen de 100 en 200 calorieën, evenveel als wanneer hij 15 tot 30 minuten zou hardlopen. Sex is dus goed voor de lijn.

Tijdens het vrijen komen ook allerlei hormonen vrij, waaronder oxytocine. Tijdens een orgasme zit er tot vijf keer meer van dat hormoon in het bloed. Het zorgt voor een emotionele verbondenheid tussen partners, maar ook voor de productie van natuurlijke, pijnstillende stoffen in het lichaam. Daarnaast doet het ook de bloeddruk en hartslag stijgen.

Met als gevolg dat seksueel actieve mensen minder kans hebben op fatale hartproblemen. Seksueel actieve jongeren hebben dan weer meer antistoffen dan celibatairen. En er zijn ook tekenen dat oxytocine herstel kan bevorderen: gewonde ratten die oxytocine krijgen ingespoten, herstellen sneller dan andere ratten.

Verder blijkt dat dankzij het vrijkomen van pijnstillende stoffen chronische pijnpatiënten na een orgasme minder last hebben van hun hoofdpijn, rugpijn of artritis. Depressieve mensen zijn minder depressief en angstige mensen minder angstig. Ook het stressniveau daalt na een vrijpartij. Dit alles verklaart waarom er in een onderzoek in de jaren negentig van de vorige eeuw onder 3.500 Schotse mannen een verband werd gevonden tussen regelmatig vrijen en langer leven.

Helaas is het een effect dat wij mensen als het ware verknoeien door bijvoorbeeld te veel vet te eten, te weinig te bewegen en te veel calorieën op te nemen. Ook te weinig slaap en te veel stress zijn nefast voor de levensduurte.

Wat je er aan kan doen? Nog meer seks hebben: je slaapt er beter van, je stressniveau daalt én je verbrandt extra calorieën. Je beweging heb je dan ook al gehad – dus moet je enkel nog letten op minder vet eten. En als seks chocolade vervangt, dan valt toch ook alweer een vetbron weg

Wetenschapper Peter Krustrup en collega’s van de universiteit van Kopenhagen Denemarken hebben onderzocht dat voetbal meer vet verbrand van Joggen.

Het onderzoek bestond uit 14 ongetrainde mannen in de leeftijd van 20 tot 40 jaar. In een periode van 3 maanden werd 2 a 3 keer per week getraind, 1 uur lang. Vervolgens werd er onderzoek gedaan naar de totale spiermassa, het vetpercentage, bloeddruk, insuline gevoeligheid en algehele fitheid.

Bij elke test bleken alle onderzochten zaken verbeterd.

Naast deze groep voetballers ging een tweede groep bezig met Joggen. De joggers trainden ook 2 a 3 keer per week maar de inspanning resulteerde in een veel minder positief effect als de voetballers

Na 12 weken raakten de voetballer 3,5 kilo vet kwijt en kregen er 2 kilo spieren bij. De joggers verbranden in die periode 2 kilo vet en geen enkele groei van de spiermassa.

Zie het complete onderzoek (engels)

Vanaf maandag 10 september komt het AVRO- programma ‘Nederland in Beweging’ weer terug op het scherm. Op dit moment zoekt de AVRO nog volop naar een nieuwe presentator maar een feit is dat deze het programma op vertrouwde wijze samen met Olga Commandeur zal presenteren.

Samen zetten zij iedere werkdag rond 06.45 uur en 09.15 uur Nederland weer in beweging met als doel om meer Nederlanders bewust te maken van het feit dat bewegen en gezonde voeding essentieel zijn voor ieders welzijn.

De formule blijft ongewijzigd. Een grote verscheidenheid aan oefeningen, vragen en weetjes over gezondheid en bewegen, voedingsadviezen en tips van een sportarts wisselen elkaar gedurende het programma af. In het bijzonder richt het programma zich op mensen boven de 50 jaar. Met een gemiddeld marktaandeel van 20% heeft Nederland in Beweging een vaste plaats veroverd op Nederland 1. In reportagevorm wordt elke week een andere sport of bewegingsvorm en voorlichting over voeding aan de kijker gepresenteerd.

Het programma wordt mede mogelijk gemaakt door de Nederlandse Hartstichting, het Reuma Fonds, het Astma Fonds, het ministerie van VWS, de Hersenstichting Nederland en het NISB.

Wie met computers werkt, zít meestal de hele dag. En da’s niet bevorderlijk voor de lijn en voor de conditie. Onderzoekers van de Amerikaanse Mayo Clinic hebben nu een apparaat ontwikkeld waarmee kantoor-zwaargewichten tot wel dertig kilo in een jaar zouden kunnen kwijtraken.

Het werkstation bestaat uit een loopband waarop aan de voorkant een soortbureaublad is vastgemaakt. Daarop staan de monitor, het toetsenbord en de muis. De computer staat naast de werkband. Door nu dagelijks twee tot drie uur al loopband-wandelend te werken, zouden de kilo’s er af moeten vliegen.

Vijftien dikke mensen hebben het werkstation getest. Per uur verbrandden zij gemiddeld 191 calorieën. Bij gewoon zitten zijn dat er niet meer dan 72. Na al het wandelen is de loopband makkelijk los te koppelen. Daarna kan er een stoel voor het werkblad worden gezet waarna gewoon verder gewerkt kan worden.

Wie een werkstation wil aanschaffen, moet (ook) over een dikke portemonnee beschikken. De werkstations – door de makers liefkozend iPlod, ik ploeg, kosten zo’n 1500 euro per stuk.

Bewegen is goed voor de gezondheid, verhoogt de effectieviteit van een dieet en helpt je afslanken. Steeds meer Nederlanders raken er van overtuigt dat bewegen noodzakelijk is. De afgelopen 5 jaar is het aantal bewegende Nederlanders met 11% gestegen. Was het percentage Nederlanders die bewogen nog 52%, dit jaar ligt het percentage op 63. Het aantal mensen dat helemaal niet beweegt is gezakt van 9% naar 6%.

Een Nederlander blijkt naast slapen gemiddeld 6½ uur per dag liggend of zittend door te brengen. De meer actievere houding wordt vooral ontplooid tijdens de vrije tijd. Activiteiten als fietsen, tuinieren, sporten, klussen en wandelen zijn het populairist.

Voor een volwassenen is van belang dat er per dag minimaal 30 minuten stevig moet worden bewogen.

Bron: onderzoeksbureau TNO Bewegen en Gezondheid.

Na het populaire “Start to Run” voor beginnende joggers is er vanaf 1 maart nu ook “Start to Eat”, een voedingsplan van 10 weken voor wie evenwichtiger wil eten en meer wil bewegen. Het programma, een initiatief van LAVA, de koepel van de 6 Belgische groente- en fruitveilingen, werd donderdag voorgesteld in het Bloso-domein van Hofstade. Dit programma geeft als het ware een hapklaar antwoord en neemt de gebruiker bij de hand. Het laat hem zelf iets doen en stelt hem in staat de juiste keuzes te maken. Bovendien is het programma niet zozeer gericht op gewicht en is het dus ook niet stigmatiserend.
 

Maurice Engelen, Praga Khan-frontman en notoir jogger, en Vlaams minister van Welzijn en Volksgezondheid Inge Vervotte zijn peter en meter van het programma. Vooral de praktische kant van het programma spreekt de minister erg aan. “Er zijn al zoveel theorieën over gezonde voeding die de ronde doen en er zijn nog meer adviezen. Wie weet echt wat ze eigenlijk betekenen? Als er gezegd wordt dat je zoveel omega-3 moet opnemen via je voeding, wat stelt dat dan eigenlijk voor?”, vraagt Vervotte zich af.Het programma, dat werd uitgewerkt met de diëtisten van Nutrition Information Center (NICE), is gebaseerd op de zogenaamde “actieve voedingsdriehoek”, waarin de belangrijkste voedselgroepen opgenomen zijn. Het volgt de aanbevelingen van deze driehoek zowel inzake voeding als lichaamsbeweging. Daarbij worden de aanbevolen hoeveelheden groenten en fruit, graanproducten, zuivel, vis, vlees en eieren, vet en water gerespecteerd.

Trainen met gewichten heeft vele voordelen, het helpt bij opbouwen van spieren en de sterkte hiervan, tevens helpt het tegen lage rugpijn en verkleint het de kans op blessuresmaar het verbrand niet voldoende calorieen om echt af te vallen. Dit zegt de Mayo Clinic Women Health Source.

Een trainingscircuit, een fitness programma dat meerdere verschillende soorten gewichtsoefeningen bevat, helpt je bij het opbouwen van spieren en de sterkte hiervan, tevens helpt het tegen lage rugpijn en verkleint het de kans op blessures maar draagt weinig bij aan het afslanken Dit komt om dat gewichtstrainingen de hartslag niet voldoende omhoog laten gaan. Een combinatie met Aerobics maakt het geheel veel succesvoller. Aerobics zorgt voor de juiste hartslagfrequentie verhoging voor minimaal 20 minuten. Andere sporten die met gewichtstrainingen kunnen worden gecombineerd zijn joggen, zwemmen en fietsen.